Czy zdarzyło Ci się, że przez godzinę patrzysz w notatki i nic nie wchodzi do głowy… a potem nagle, podczas spaceru albo bazgrania w zeszycie, wpada Ci do głowy idealne rozwiązanie?
To właśnie magia dwóch trybów pracy mózgu.
Tryb koncentracji – gdy skupiasz całą uwagę na zadaniu
To wtedy uruchamiasz konkretne obszary mózgu i zaczynasz budować nowe połączenia. Ten tryb jest niezbędny, by rozpocząć proces nauki – przyswoić definicję, rozwiązać zadanie, zapamiętać datę. W tym trybie ważne jest skoncentrowanie się na tym, co chcesz zapamiętać, nauczyć się.
Tryb rozproszenia – gdy Twoje myśli płyną swobodnie
To momenty, kiedy odkładasz podręcznik po sesji nauki, bujasz w obłokach, bazgrzesz coś na marginesie albo patrzysz w okno. To właśnie wtedy mózg przechodzi w inny tryb – łączy wiedzę w nowe wzory, szuka powiązań i często podsuwa kreatywne rozwiązania.
Jak uczyć się efektywnie?
Nie możesz działać wyłącznie w jednym trybie. Twój mózg potrzebuje obu, aby skutecznie zapamiętać to, czego się uczysz. W trybie koncentracji zdobywasz wiedzę, a w trybie rozproszenia Twój umysł przetwarza i porządkuje nowe informacje. Dlatego warto wypróbować popularną metodę Pomodoro.
Na czym polega Pomodoro?
Ustaw sobie czas na 25 minut i w tym czasie w pełni skup się na zadaniu, nauce. Upewnij się, że nic nie będzie Ci przeszkadzać. Następnie zrób 5 minut przerwy. Wyjdź na spacer, zacznij rysować, posłuchaj muzyki, albo po prostu popatrz w niebo czy w sufit. Ważne żeby nie sięgać po telefon, ani nie włączać komputera. Powtarzaj te sesje.
Przywoływanie
Jeśli dodasz do nauki ćwiczenie przywoływania, szybciej zapamiętasz materiał. Zamknij książkę, podręcznik czy zeszyt i spróbuj własnymi słowami powtórzyć to, co udało Ci się zapamiętać. Dzięki temu łatwiej i trwalej przyswoisz nowe zagadnienia.
💬 Ten wpis powstał w oparciu o książkę „Ucz się szybko i skutecznie bez zbędnego zakuwania” autorstwa B. Oakley, T. Sejnowskiego i A. McConville. To właśnie tam znalazłem wskazówki, którymi dzielę się z Tobą. Zachęcam Cię jednak, młody człowieku, byś sam sięgnął po tę książkę – być może otworzy Ci oczy na to, jak uczyć się naprawdę skutecznie.